「あ」

ときどき、エネルギーが無限にあるかのようなパワフルな人を知っている。日の出とともに目を覚まし、午前8時前にジムに行く人、いつも仕事後の遊びや週末のハイキングを楽しみにしている人を皆さんも知っていることだろう。しかしおそらく、あなたはそのような人の一人ではない。2015年の調査によれば、アメリカ人7人のうち1人しか毎日気分良く起床し、眠っていない。残りの人は、特大のコーヒーの助けを借り、1日の終わりには快適なソファーに崩れ落ちることを望みに、疲労した生活をなんとか過ごしている。仕事で常に「オン」の状態になることを求められると、精神的なエネルギーが消耗する。私たちの中には活発にミーティングをこなし新しい人々と会話する人がいる一方、多くの人々は絶え間ない社会的交流に疲弊している。サンディエゴを拠点にする形成外科医のアレックス・ローハーは、「社会的スキルの改善に取り組むことによって、厳しい仕事スケジュールを管理している」と述べた。「いつも人は、どうやってそんなに元気でいられるのか私に聞いてきます」とローハー医師は述べた。「答えは、毎日社会的スキルを向上させる努力をすることです。他の人と効果的にコミュニケーションする能力は、皆さんの私生活、そして職業生活に多くの密接な関わりがあります。私は幾つかの事を試しました。しばらくの間、他の人のことを理解しようと人の話を聞くことに集中しました。自分の意見を伝えたい気持ちを横において、人々に自分自身を表現してもらう余地を与えました」ローハー医師はまた、コミュニケーション中にアイコンタクトと身体的接触を使うことも試したそうだが、不安を乗り越えて見知らぬ人と心地よく話すことができると発見した最良の方法は、単に外出して人々にアプローチすることだという。「毎日新しい人と出会うことがストレスだったり不安に思ったりする必要がないとき、より元気を感じるでしょう」と、ローハー医師は語った。単純なように聞こえるが、毎日多くの人が気づかない間に、脱水症状に陥っている。最近のイギリスの研究によると、５人に1人は必要とする水分量がわからず、水の消費を過小評価する人は、しばしば疲労し不機嫌になり、集中力が途切れ、不健康な食べ物を絶えず望んでいる。これを解消するために、多くの専門家は、一般の成人に対して水に関する「8-8」のルールに従うことを推奨している。毎日の生活で8オンス(約240ml)の水を8杯飲み、炭酸飲料、コーヒー、ジュースの多量摂取を避けるようにしよう。砂糖のとりすぎには要注意です。「夜はテレビを消してください。最近はテレビにあることは、オンラインの世界でも見られます」明日より元気になるために、夜はできるだけテレビを消し、スマホは置いて、神経を刺激するテキスト、メール、動画すべては朝やるようにしよう。